Bewust eten & leven | SOS eetdrang: negatieve eetgewoontes doorbreken
Hoe zou je je eetgedrag omschrijven? Eet je overwegend vanuit honger of eerder vanuit verlangen?
Voel je regelmatig een drang waar je moeilijk aan kan weerstaan, ook al heb je nog niet zolang geleden gegeten?
Kun je het onderscheid tussen honger en drang voelen of heb je het gevoel constant honger te hebben?
Heb je een evenwichtig eetpatroon of grijp je (meer) naar eten wanneer je stress of negatieve emoties ervaart?
Zou je jezelf beschouwen als iemand met gezonde eetgewoontes of heb je het gevoel de controle over je eetgedrag te verliezen en in een vicieuze cirkel vast te zitten?
Het hongergevoel en de drang om te eten worden door verschillende factoren beïnvloedt. Zo zijn er allerlei processen in ons lichaam en zenuwstelsel aan het werk die aangeven wanneer het tijd is om te eten.
Omgekeerd heeft ook ons eetgedrag een invloed op deze eetsignalen en kunnen ze verstoord raken wanneer we er langdurig ongezonde gewoontes op nahouden. Dit is bv. het geval wanneer we vaak/overwegend suiker- en zetmeelrijk eten en wanneer we eten als een copingmechanisme zijn gaan toepassen om met stress en emoties om te gaan.
Om negatieve (eet)patronen te doorbreken is het belangrijk om te begrijpen welke factoren er allemaal een rol spelen in het eetgedrag, zodat we met deze kennis en inzichten de juiste acties kunnen ondernemen om storingen in eetsignalen te herstellen en nieuwe gewoontes kunnen installeren die ons versterken.
Herken je je in bovenstaande beschrijving en wil je jezelf bevrijden van negatieve eetgewoontes en de vicieuze cirkel doorbreken zodat je je kan focussen op andere aspecten van je leven die je vervulling geven? Of ben je een hulpverlener die cliënten wil begeleiden in deze problematiek? Dan is deze webinar voor jou!
Voor wie?
- Iedereen die zich wil bevrijden van negatieve eetgewoontes en nieuwe versterkende gewoontes wil installeren
- Personen geïnteresseerd in bewustzijnsontwikkeling, psychologie achter eetpatronen- & gedrag, gezondheid & wetenschap
- Hulpverleners zoals diëtisten, voedingsdeskundigen, (lifestyle) coaches, pyschologen, artsen,...
- Studenten voedingsleer, dieetkunde, pyschologie,...
- ...
In dit webinar leer je:
- hoe het lichaam reageert op voedsel
- het verschil tussen honger en hunkering
- wat het hongergevoel & eetgedrag beïnvloedt
- wat zorgt voor storingen in eetsignalen
- wat emotioneel eten is, de oorzaken en risico’s
- hoe negatieve eetgewoontes te doorbreken
- hoe versterkende gewoontes te installeren
- hoe eetdrang te verslaan
- hoe cravings te voorkomen
- de invloed van de bloedsuikerspiegel
- de invloed van hormonen
- de invloed van het beloningssysteem ‘dopamine’
- de invloed van gewoontes
- wat verzwakkende en versterkende gewoontes zijn
- de invloed van associaties & conditioneringen
- wat verzwakkende en versterkende copingmechansmen zijn
- de invloed van triggers
- hoe je hersenen te herprogrammeren
- tricks & quick wins om cravings te voorkomen
- strategieën in het heetst van de strijd
- hoe duurzame gedragsverandering te installeren
- hoe een gezonde beloningsstrategie voor jezelf te ontwikkelen